Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 600g | 210kcal | 3g | 42g | 3g | 11.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 600g | 351kcal | 58.9g | 18.6g | 2.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 1200g | 552kcal | 38.4g | 57.6g | 18g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 120g | 160kcal | 18g | 10.8g | 6.6g | 45g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 4964kcal | 268.2g | 785g | 71.6g | 164.6g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 2482kcal | 134.1g | 392.5g | 35.8g | 82.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 1241kcal | 67.1g | 196.3g | 17.9g | 41.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu