Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 75g | 26kcal | 0.4g | 5.3g | 0.4g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 75g | 44kcal | 7.4g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 150g | 69kcal | 4.8g | 7.2g | 2.2g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 15g | 20kcal | 2.2g | 1.3g | 0.8g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 621kcal | 33.6g | 98g | 8.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 310kcal | 16.8g | 49g | 4.4g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 155kcal | 8.4g | 24.5g | 2.2g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu