Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 100g | 35kcal | 0.5g | 7g | 0.5g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 100g | 59kcal | 9.8g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 20g | 27kcal | 3g | 1.8g | 1.1g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 827kcal | 44.6g | 130.8g | 12g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 414kcal | 22.3g | 65.4g | 6g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 207kcal | 11.2g | 32.7g | 3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu