Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 125g | 44kcal | 0.6g | 8.8g | 0.6g | 2.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 125g | 73kcal | 12.3g | 3.9g | 0.5g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.7g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 25g | 33kcal | 3.7g | 2.2g | 1.4g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 1034kcal | 55.8g | 163.6g | 14.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 517kcal | 27.9g | 81.8g | 7.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 259kcal | 14g | 40.9g | 3.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu