Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 150g | 53kcal | 0.8g | 10.5g | 0.8g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 150g | 88kcal | 14.7g | 4.7g | 0.6g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 300g | 138kcal | 9.6g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 30g | 40kcal | 4.5g | 2.7g | 1.6g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1241kcal | 67.2g | 196.4g | 17.8g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 621kcal | 33.6g | 98.2g | 8.9g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 310kcal | 16.8g | 49.1g | 4.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu