Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Paprika, punainen | 125g | 32kcal | 1.1g | 5.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa | 751g | 128kcal | 3g | 18.8g | 4.5g | 5.3g | |
| Tomaatti | 938g | 214kcal | 5.3g | 32.4g | 2.8g | 13.1g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 50g | 410kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 926g | 2499kcal | 138.9g | 46.3g | 194.4g | 9.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 250g | 651kcal | 75.1g | 5g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6580g | 8002kcal | 453.4g | 240.6g | 580.4g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 3290g | 4001kcal | 226.7g | 120.3g | 290.2g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1645g | 2001kcal | 113.4g | 60.2g | 145.1g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu