Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Kesäkurpitsa | 901g | 153kcal | 3.6g | 22.5g | 5.4g | 6.3g | |
| Tomaatti | 1126g | 256kcal | 6.3g | 38.8g | 3.4g | 15.8g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 60g | 492kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1111g | 2999kcal | 166.6g | 55.5g | 233.3g | 11.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 300g | 781kcal | 90.1g | 6g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7896g | 9603kcal | 543.8g | 288.2g | 696.6g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 3948g | 4802kcal | 271.9g | 144.1g | 348.3g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1974g | 2401kcal | 136g | 72.1g | 174.2g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu