Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Paprika, punainen | 175g | 45kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa | 1051g | 179kcal | 4.2g | 26.3g | 6.3g | 7.4g | |
| Tomaatti | 1314g | 299kcal | 7.4g | 45.3g | 3.9g | 18.4g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 70g | 574kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1296g | 3499kcal | 194.4g | 64.8g | 272.2g | 13g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 350g | 911kcal | 105.1g | 7g | 52.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9212g | 11203kcal | 634.6g | 336.6g | 812.8g | 96.6g | |
| Valittu annoskoko | 4606g | 5602kcal | 317.3g | 168.3g | 406.4g | 48.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2303g | 2801kcal | 158.7g | 84.2g | 203.2g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu