Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Kesäkurpitsa | 1201g | 204kcal | 4.8g | 30g | 7.2g | 8.4g | |
| Tomaatti | 1501g | 342kcal | 8.4g | 51.8g | 4.5g | 21g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 80g | 657kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1481g | 3999kcal | 222.2g | 74.1g | 311g | 14.8g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 400g | 1041kcal | 120.1g | 8g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10528g | 12804kcal | 725g | 384.6g | 928.8g | 110g | |
| Valittu annoskoko | 5264g | 6402kcal | 362.5g | 192.3g | 464.4g | 55g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2632g | 3201kcal | 181.3g | 96.2g | 232.2g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu