Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Paprika, punainen | 225g | 58kcal | 2g | 10.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Kesäkurpitsa | 1351g | 230kcal | 5.4g | 33.8g | 8.1g | 9.5g | |
| Tomaatti | 1689g | 385kcal | 9.5g | 58.3g | 5.1g | 23.6g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 90g | 739kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1666g | 4499kcal | 249.9g | 83.3g | 349.9g | 16.7g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 450g | 1171kcal | 135.1g | 9g | 67.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11844g | 14404kcal | 815.6g | 432.8g | 1045.2g | 124g | |
| Valittu annoskoko | 5922g | 7202kcal | 407.8g | 216.4g | 522.6g | 62g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2961g | 3601kcal | 203.9g | 108.2g | 261.3g | 31g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu