Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Paprika, punainen | 250g | 64kcal | 2.3g | 11.5g | 1g | 5g | |
| Kesäkurpitsa | 1501g | 255kcal | 6g | 37.5g | 9g | 10.5g | |
| Tomaatti | 1876g | 427kcal | 10.5g | 64.7g | 5.6g | 26.3g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 100g | 821kcal | 0g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1851g | 4999kcal | 277.7g | 92.6g | 388.8g | 18.5g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 500g | 1301kcal | 150.1g | 10g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13160g | 16005kcal | 906.2g | 480.6g | 1161.2g | 137.6g | |
| Valittu annoskoko | 6580g | 8002kcal | 453.1g | 240.3g | 580.6g | 68.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3290g | 4001kcal | 226.6g | 120.2g | 290.3g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu