Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 278g | 749kcal | 41.6g | 13.9g | 58.3g | 2.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 15g | 11kcal | 0.1g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 150g | 255kcal | 3g | 3.8g | 25.5g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 68g | 554kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 675g | 270kcal | 14.2g | 45.9g | 2.7g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2586g | 3807kcal | 129g | 150.6g | 309.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1293g | 1903kcal | 64.5g | 75.3g | 154.7g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 647g | 952kcal | 32.3g | 37.7g | 77.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu