Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 370g | 999kcal | 55.5g | 18.5g | 77.7g | 3.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 20g | 14kcal | 0.1g | 1.9g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 144g | 87kcal | 7.4g | 13.7g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 200g | 340kcal | 4g | 5g | 34g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 90g | 738kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 900g | 360kcal | 18.9g | 61.2g | 3.6g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3448g | 5076kcal | 171.8g | 200.6g | 412.4g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1724g | 2538kcal | 85.9g | 100.3g | 206.2g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 862g | 1269kcal | 43g | 50.2g | 103.1g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu