Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 555g | 1499kcal | 83.3g | 27.8g | 116.6g | 5.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 30g | 21kcal | 0.2g | 2.8g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 216g | 130kcal | 11.2g | 20.5g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 300g | 510kcal | 6g | 7.5g | 51g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 135g | 1107kcal | 0g | 0g | 135g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 1350g | 540kcal | 28.4g | 91.8g | 5.4g | 20.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5172g | 7614kcal | 258.2g | 300.8g | 618.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 2586g | 3807kcal | 129.1g | 150.4g | 309.3g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1293g | 1903kcal | 64.6g | 75.2g | 154.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu