Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 740g | 1998kcal | 111g | 37g | 155.4g | 7.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 40g | 28kcal | 0.2g | 3.7g | 1.5g | 0g | |
| Soijakastike | 288g | 174kcal | 14.9g | 27.4g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 400g | 680kcal | 8g | 10g | 68g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 180g | 1476kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 1800g | 720kcal | 37.8g | 122.4g | 7.2g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 6896g | 10151kcal | 343.8g | 401g | 824.6g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 3448g | 5076kcal | 171.9g | 200.5g | 412.3g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1724g | 2538kcal | 86g | 100.3g | 206.2g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu