Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 93g | 250kcal | 13.9g | 4.6g | 19.4g | 0.9g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 5g | 3.5kcal | 0g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 50g | 85kcal | 1g | 1.3g | 8.5g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 23g | 185kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 225g | 90kcal | 4.7g | 15.3g | 0.9g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 862g | 1269kcal | 43g | 50.2g | 103g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 635kcal | 21.5g | 25.1g | 51.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 317kcal | 10.8g | 12.6g | 25.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu