Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 925g | 2498kcal | 138.8g | 46.3g | 194.3g | 9.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 50g | 35kcal | 0.3g | 4.6g | 1.9g | 0g | |
| Soijakastike | 360g | 217kcal | 18.6g | 34.2g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 500g | 850kcal | 10g | 12.5g | 85g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 225g | 1845kcal | 0g | 0g | 225g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 2250g | 900kcal | 47.3g | 153g | 9g | 33.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8620g | 12689kcal | 430g | 501.2g | 1031g | 86.2g | |
| Valittu annoskoko | 4310g | 6345kcal | 215g | 250.6g | 515.5g | 43.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2155g | 3172kcal | 107.5g | 125.3g | 257.8g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu