Appelsiini-banaani-mansikka smoothie
1 appelsiini 241g
2 banaania 219g
pakastemansikka 104g
rasvaton maitorahka 150g
alpro soya maito 95g
- sekoita tehosekoittimessa ja lisää halutessasi steviaa tai sokeria
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Kaartma
2 banaania 219g
pakastemansikka 104g
rasvaton maitorahka 150g
alpro soya maito 95g
- sekoita tehosekoittimessa ja lisää halutessasi steviaa tai sokeria
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, kuorittu | 482g | 227kcal | 2.7g | 42.9g | 1.4g | 10.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 438g | 368kcal | 4.8g | 80.2g | 1.8g | 7.9g | |
| Rahka rasvaton (Xtra), annos 100g | 300g | 180kcal | 30g | 12g | 0g | 0g | |
| SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g | 190g | 67kcal | 7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 208g | 73kcal | 1g | 14.6g | 1g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3236g | 1828kcal | 91g | 299.4g | 16.8g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 1618g | 914kcal | 45.5g | 149.7g | 8.4g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 809g | 457kcal | 22.8g | 74.9g | 4.2g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.8g | 9.3g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu