Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Cashewpähkinä | 90g | 517kcal | 18g | 16.9g | 41.7g | 3.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 338g | 405kcal | 11.1g | 12.5g | 33.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 338g | 152kcal | 2.4g | 30.4g | 1.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 2601kcal | 69g | 218.4g | 156.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 1301kcal | 34.5g | 109.2g | 78.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 650kcal | 17.3g | 54.6g | 39.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu