Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 10g | 57kcal | 2g | 1.9g | 4.6g | 0.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 38g | 45kcal | 1.2g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 38g | 17kcal | 0.3g | 3.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 289kcal | 7.6g | 24.4g | 17.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 145kcal | 3.8g | 12.2g | 8.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 72kcal | 1.9g | 6.1g | 4.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu