Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Cashewpähkinä | 100g | 574kcal | 20g | 18.8g | 46.3g | 3.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 375g | 450kcal | 12.4g | 13.9g | 37.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 375g | 169kcal | 2.6g | 33.8g | 1.9g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2890kcal | 76.6g | 242.8g | 173.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1445kcal | 38.3g | 121.4g | 86.9g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 723kcal | 19.2g | 60.7g | 43.5g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu