Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Cashewpähkinä | 120g | 689kcal | 24g | 22.6g | 55.6g | 4.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 450g | 540kcal | 14.9g | 16.7g | 45g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 450g | 203kcal | 3.2g | 40.5g | 2.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 3468kcal | 92.2g | 291.4g | 208.6g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 1734kcal | 46.1g | 145.7g | 104.3g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 867kcal | 23.1g | 72.9g | 52.2g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu