Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Cashewpähkinä | 140g | 804kcal | 28g | 26.3g | 64.9g | 4.9g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 525g | 630kcal | 17.3g | 19.4g | 52.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 525g | 236kcal | 3.7g | 47.3g | 2.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 4046kcal | 107.2g | 339.8g | 243.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 2023kcal | 53.6g | 169.9g | 121.7g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 1012kcal | 26.8g | 85g | 60.9g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu