Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Cashewpähkinä | 180g | 1034kcal | 36g | 33.8g | 83.4g | 6.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 675g | 810kcal | 22.3g | 25g | 67.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 675g | 304kcal | 4.7g | 60.8g | 3.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 5202kcal | 137.8g | 436.8g | 313g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 2601kcal | 68.9g | 218.4g | 156.5g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 1301kcal | 34.5g | 109.2g | 78.3g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu