Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Cashewpähkinä | 200g | 1148kcal | 40g | 37.6g | 92.7g | 7g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 750g | 900kcal | 24.8g | 27.8g | 75g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 750g | 338kcal | 5.3g | 67.5g | 3.8g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 5780kcal | 153.4g | 485.4g | 347.8g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 2890kcal | 76.7g | 242.7g | 173.9g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 1445kcal | 38.4g | 121.4g | 87g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu