Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Cashewpähkinä | 240g | 1378kcal | 48g | 45.1g | 111.2g | 8.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 900g | 1080kcal | 29.7g | 33.3g | 90g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 900g | 405kcal | 6.3g | 81g | 4.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 6936kcal | 183.8g | 582.4g | 417.2g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 3468kcal | 91.9g | 291.2g | 208.6g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1734kcal | 46g | 145.6g | 104.3g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu