Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Cashewpähkinä | 280g | 1608kcal | 56g | 52.6g | 129.8g | 9.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1050g | 1260kcal | 34.7g | 38.9g | 105g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 1050g | 473kcal | 7.4g | 94.5g | 5.3g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 8092kcal | 214.6g | 679.4g | 487g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 4046kcal | 107.3g | 339.7g | 243.5g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 2023kcal | 53.7g | 169.9g | 121.8g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu