Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Cashewpähkinä | 30g | 172kcal | 6g | 5.6g | 13.9g | 1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 113g | 135kcal | 3.7g | 4.2g | 11.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 113g | 51kcal | 0.8g | 10.1g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 867kcal | 23g | 72.8g | 52.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 434kcal | 11.5g | 36.4g | 26.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 217kcal | 5.8g | 18.2g | 13.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu