Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Cashewpähkinä | 360g | 2067kcal | 72g | 67.7g | 166.9g | 12.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1350g | 1620kcal | 44.6g | 50g | 135g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 1350g | 608kcal | 9.5g | 121.5g | 6.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 10404kcal | 276g | 873.6g | 626g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 5202kcal | 138g | 436.8g | 313g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 2601kcal | 69g | 218.4g | 156.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu