Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Cashewpähkinä | 50g | 287kcal | 10g | 9.4g | 23.2g | 1.7g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 188g | 225kcal | 6.2g | 6.9g | 18.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 188g | 84kcal | 1.3g | 16.9g | 0.9g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 1445kcal | 38.4g | 121.4g | 87g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 723kcal | 19.2g | 60.7g | 43.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 361kcal | 9.6g | 30.4g | 21.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu