Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Cashewpähkinä | 60g | 345kcal | 12g | 11.3g | 27.8g | 2.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 225g | 270kcal | 7.4g | 8.3g | 22.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 225g | 101kcal | 1.6g | 20.3g | 1.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1734kcal | 46g | 145.6g | 104.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 867kcal | 23g | 72.8g | 52.1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 434kcal | 11.5g | 36.4g | 26.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu