Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Cashewpähkinä | 70g | 402kcal | 14g | 13.2g | 32.4g | 2.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 263g | 315kcal | 8.7g | 9.7g | 26.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 263g | 118kcal | 1.8g | 23.6g | 1.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 2023kcal | 53.6g | 169.8g | 121.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 1012kcal | 26.8g | 84.9g | 60.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 506kcal | 13.4g | 42.5g | 30.4g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu