Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Cashewpähkinä | 80g | 459kcal | 16g | 15g | 37.1g | 2.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 300g | 360kcal | 9.9g | 11.1g | 30g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 300g | 135kcal | 2.1g | 27g | 1.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 2312kcal | 61.2g | 194g | 139.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1156kcal | 30.6g | 97g | 69.6g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 578kcal | 15.3g | 48.5g | 34.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu