Oma nutrilett - 2 annosta
Kahteen annokseen.
Sekoitetaan kuivat aineet.
Sekoitetaan 3/4dl seosta ja 2 dl vettä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Kristiina55
Sekoitetaan kuivat aineet.
Sekoitetaan 3/4dl seosta ja 2 dl vettä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Kristiina55
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojauhe rasvaton | 38g | 134kcal | 12.2g | 19.9g | 0.4g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 75g | 300kcal | 29.3g | 12g | 15g | 9g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 9g | 33kcal | 1.7g | 1g | 2g | 2.7g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 23g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 5.6g | 3.2kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.3g | |
| Muro, lesemuro, täysjyvävehnä | 1.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 148kcal | 5.7g | 3.1g | 12.3g | 1.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.2g | 3.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 23g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 5.6g | 3.2kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.3g | |
| Muro, lesemuro, täysjyvävehnä | 1.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 148kcal | 5.7g | 3.1g | 12.3g | 1.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.2g | 3.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 1712kcal | 123.6g | 88.6g | 92.8g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 856kcal | 61.8g | 44.3g | 46.4g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 428kcal | 30.9g | 22.2g | 23.2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 352kcal | 25.4g | 18.2g | 19.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu