Oma nutrilett - 2 annosta
Kahteen annokseen.
Sekoitetaan kuivat aineet.
Sekoitetaan 3/4dl seosta ja 2 dl vettä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Kristiina55
Sekoitetaan kuivat aineet.
Sekoitetaan 3/4dl seosta ja 2 dl vettä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Kristiina55
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojauhe rasvaton | 63g | 223kcal | 20.3g | 33.1g | 0.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 125g | 501kcal | 48.8g | 20g | 25g | 15g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 15g | 56kcal | 2.8g | 1.7g | 3.3g | 4.6g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 9g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Muro, lesemuro, täysjyvävehnä | 2g | 6.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 42g | 247kcal | 9.6g | 5.2g | 20.6g | 2.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2g | 6.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 9g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Muro, lesemuro, täysjyvävehnä | 2g | 6.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 42g | 247kcal | 9.6g | 5.2g | 20.6g | 2.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2g | 6.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 811g | 2855kcal | 206.6g | 147.2g | 155.8g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 1427kcal | 103.3g | 73.6g | 77.9g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 714kcal | 51.7g | 36.8g | 39g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 352kcal | 25.5g | 18.2g | 19.2g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu