Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 84g | 29kcal | 2g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 75g | 180kcal | 8.3g | 2.3g | 15g | 0.2g | |
| Maito, Kevyt | 84g | 38kcal | 2.7g | 4g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 15g | 60kcal | 3.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 606g | 747kcal | 44.4g | 20.6g | 52.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 374kcal | 22.2g | 10.3g | 26.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 187kcal | 11.1g | 5.2g | 13.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu