Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 167g | 58kcal | 4g | 7.8g | 0.8g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 150g | 361kcal | 16.5g | 4.5g | 30g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 167g | 77kcal | 5.3g | 8g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 92g | 131kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 30g | 120kcal | 6.9g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1212g | 1494kcal | 88.4g | 41.2g | 105.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 747kcal | 44.2g | 20.6g | 52.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 374kcal | 22.1g | 10.3g | 26.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu