Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 15g | 50kcal | 11.4g | 2.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 15g | 99kcal | 3.9g | 1.7g | 8.9g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 10g | 49kcal | 1.6g | 4.4g | 3.1g | 0.7g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 90g | 53kcal | 6.8g | 2.1g | 1.9g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 3g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 605kcal | 48.8g | 44.2g | 29.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 303kcal | 24.4g | 22.1g | 14.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 151kcal | 12.2g | 11.1g | 7.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.4g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu