Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 602g | 505kcal | 6.6g | 110.1g | 2.4g | 10.8g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 150g | 501kcal | 114.3g | 28.6g | 7.5g | 7.5g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 150g | 990kcal | 39.1g | 16.5g | 88.7g | 3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 100g | 491kcal | 15.6g | 43.9g | 30.9g | 6.9g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 902g | 532kcal | 68.6g | 20.8g | 18.9g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 30g | 15kcal | 0g | 0g | 0g | 25g | |
| Annoskoko tuplana | 3880g | 6069kcal | 488.4g | 439.8g | 296.8g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 3034kcal | 244.2g | 219.9g | 148.4g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 1517kcal | 122.1g | 110g | 74.2g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu