Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1203g | 1011kcal | 13.2g | 220.2g | 4.8g | 21.7g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 301g | 1002kcal | 228.6g | 57.1g | 15g | 15g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 301g | 1979kcal | 78.2g | 33.1g | 177.5g | 6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 201g | 983kcal | 31.3g | 87.8g | 61.8g | 13.8g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 1805g | 1065kcal | 137.2g | 41.5g | 37.9g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 60g | 30kcal | 0g | 0g | 0g | 49.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7760g | 12137kcal | 977g | 879.4g | 594g | 212.8g | |
| Valittu annoskoko | 3880g | 6069kcal | 488.5g | 439.7g | 297g | 106.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1940g | 3034kcal | 244.3g | 219.9g | 148.5g | 53.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu