Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 60g | 200kcal | 45.6g | 11.4g | 3g | 3g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 60g | 395kcal | 15.6g | 6.6g | 35.4g | 1.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 40g | 196kcal | 6.2g | 17.5g | 12.3g | 2.8g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 360g | 212kcal | 27.4g | 8.3g | 7.6g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 12g | 6kcal | 0g | 0g | 0g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 2421kcal | 194.8g | 175.4g | 118.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 1211kcal | 97.4g | 87.7g | 59.3g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 605kcal | 48.7g | 43.9g | 29.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu