Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g400g740kcal76g0g48g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g125g34kcal1.6g6g0.1g2.1g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Omena, keskikokoinen 200g100g34kcal0.2g7.1g0.3g1.8g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Paprikajauhe 1.5g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 150g91kcal7.8g14.2g0.1g0g
Hunaja-omena-viinietikka 15g8.5kcal0g1.3g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g5g0.3kcal0g0g0g0g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g5g18kcal0g4.4g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g5.5g33kcal0.4g3.2g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2314g2271kcal174g111g121.4g10.8g
Valittu annoskoko1157g1136kcal87g55.5g60.7g5.4g
Annoskoko puolitettuna579g568kcal43.5g27.8g30.4g2.7g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030