Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g667g1234kcal126.8g0g80.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g209g56kcal2.7g10g0.2g3.5g
Sipuli (kuorittu)92g25kcal1.2g4.4g0.2g1.6g
Omena, keskikokoinen 200g167g57kcal0.3g11.8g0.5g3g
Oliiviöljy 17g148kcal0g0g16.7g0g
Paprikajauhe 2.5g8kcal0.4g0.5g0.3g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 417g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 250g151kcal12.9g23.8g0.2g0g
Hunaja-omena-viinietikka 25g14kcal0g2.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton25g5.3kcal0.1g0.4g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g8.3g0.5kcal0g0g0g0g
Hunaja 33g110kcal0.2g27g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g8.3g30kcal0.1g7.4g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g9g55kcal0.6g5.3g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3860g3788kcal290.6g185.4g202.8g18g
Valittu annoskoko1930g1894kcal145.3g92.7g101.4g9g
Annoskoko puolitettuna965g947kcal72.7g46.4g50.7g4.5g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030