Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g1068g1975kcal202.8g0g128.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g334g90kcal4.3g16g0.3g5.7g
Sipuli (kuorittu)147g40kcal1.9g7g0.3g2.5g
Omena, keskikokoinen 200g267g91kcal0.5g18.9g0.8g4.8g
Oliiviöljy 27g236kcal0g0g26.7g0g
Paprikajauhe 4g13kcal0.6g0.7g0.5g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 667g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 400g241kcal20.7g38g0.3g0g
Hunaja-omena-viinietikka 40g23kcal0.1g3.4g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton40g8.4kcal0.1g0.6g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g13g0.8kcal0g0g0.1g0g
Hunaja 53g176kcal0.3g43.1g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g13g48kcal0.1g11.9g0.1g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g15g89kcal1g8.5g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6176g6061kcal464.8g296.2g324.6g29g
Valittu annoskoko3088g3031kcal232.4g148.1g162.3g14.5g
Annoskoko puolitettuna1544g1515kcal116.2g74.1g81.2g7.3g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030