Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g1201g2222kcal228.2g0g144.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g375g101kcal4.9g18g0.4g6.4g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Omena, keskikokoinen 200g300g102kcal0.6g21.3g0.9g5.4g
Oliiviöljy 30g266kcal0g0g30g0g
Paprikajauhe 4.5g15kcal0.7g0.8g0.6g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 450g272kcal23.3g42.8g0.4g0g
Hunaja-omena-viinietikka 45g26kcal0.1g3.8g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton45g10kcal0.1g0.7g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g15g0.9kcal0g0g0.1g0g
Hunaja 60g198kcal0.3g48.5g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g15g54kcal0.2g13.3g0.1g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g17g100kcal1.1g9.6g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6948g6819kcal523.2g333.4g365.4g32.6g
Valittu annoskoko3474g3410kcal261.6g166.7g182.7g16.3g
Annoskoko puolitettuna1737g1705kcal130.8g83.4g91.4g8.2g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030