Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g1335g2469kcal253.6g0g160.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g417g113kcal5.4g20g0.4g7.1g
Sipuli (kuorittu)184g50kcal2.4g8.8g0.4g3.1g
Omena, keskikokoinen 200g334g113kcal0.7g23.7g1g6g
Oliiviöljy 33g295kcal0g0g33.4g0g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.7g1.9g
Vesi, vesijohtovesi 834g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 500g302kcal25.9g47.5g0.4g0g
Hunaja-omena-viinietikka 50g28kcal0.1g4.2g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton50g11kcal0.2g0.8g0g0.1g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g17g1kcal0g0g0.1g0g
Hunaja 67g220kcal0.3g53.9g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g17g60kcal0.2g14.8g0.1g0.1g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g18g111kcal1.2g10.7g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7720g7577kcal581.4g370.6g406g36.6g
Valittu annoskoko3860g3788kcal290.7g185.3g203g18.3g
Annoskoko puolitettuna1930g1894kcal145.4g92.7g101.5g9.2g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030