Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g1600g2960kcal304g0g192g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g500g135kcal6.5g24g0.5g8.5g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Omena, keskikokoinen 200g400g136kcal0.8g28.4g1.2g7.2g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Paprikajauhe 6g19kcal0.9g1.1g0.8g2.2g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 600g362kcal31g57g0.5g0g
Hunaja-omena-viinietikka 60g34kcal0.1g5.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g20g1.1kcal0g0g0.1g0g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g20g72kcal0.2g17.8g0.1g0.1g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g22g133kcal1.5g12.8g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9256g9084kcal697g444.8g486.6g43.6g
Valittu annoskoko4628g4542kcal348.5g222.4g243.3g21.8g
Annoskoko puolitettuna2314g2271kcal174.3g111.2g121.7g10.9g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030