Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 3.8g | 12kcal | 2.1g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 38g | 11kcal | 0.8g | 0.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 2.5g | 12kcal | 0.6g | 0.8g | 0.7g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.5g | 8.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 2.5g | 17kcal | 0.4g | 0.1g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 204kcal | 14.6g | 13.6g | 9.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 102kcal | 7.3g | 6.8g | 4.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 51kcal | 3.7g | 3.4g | 2.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.3g | 5.9g | 4.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu