Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 38g | 122kcal | 20.6g | 6.8g | 0.8g | 4.5g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 500g | 200kcal | 22.5g | 27.5g | 0.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 375g | 109kcal | 7.9g | 9g | 4.5g | 4.9g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 25g | 121kcal | 6.1g | 8.3g | 7.2g | 7.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 15g | 85kcal | 3.7g | 2.1g | 6.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.8g | 3.2g | 12.4g | 1.5g | |
| Saksanpähkinä | 25g | 170kcal | 3.7g | 0.8g | 16.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2305g | 2042kcal | 142g | 134.6g | 99g | 53.8g | |
| Valittu annoskoko | 1153g | 1021kcal | 71g | 67.3g | 49.5g | 26.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 511kcal | 35.5g | 33.7g | 24.8g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu