Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 7.5g | 24kcal | 4.1g | 1.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.1g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 100g | 40kcal | 4.5g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 75g | 22kcal | 1.6g | 1.8g | 0.9g | 1g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 5g | 24kcal | 1.2g | 1.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 3g | 17kcal | 0.7g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Saksanpähkinä | 5g | 34kcal | 0.7g | 0.2g | 3.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 461g | 408kcal | 28.2g | 27g | 20g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 204kcal | 14.1g | 13.5g | 10g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 102kcal | 7.1g | 6.8g | 5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.1g | 5.9g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu